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上班族自己做饭一般比点外卖更省钱，因为外卖通常包含了配送费和商家利润等因素，使得价格较高。以下是一些降低自己做饭成本的方法： 1. 合理规划食材：提前制定食谱，根据食物季节性和促销信息选购食材，避免浪费。 2. 选择经济实惠的食材：购买平价的蔬菜、水果和谷物等，同时根据本地价格差异选购。 3. 多利用优惠券和促销活动：关注超市和食品店的促销信息，使用优惠券或参加促销活动。 4. 分享食材和成本：与同事或室友合买食材，减少成本和浪费。 5. 合理规划储备食物：购买耐储存的食材，如米、面、罐头等，避免频繁购买。 6. 提前准备餐食：做好一周的食谱规划，提前准备部分或全部餐食，减少外出就餐频率。 7. 学会简单烹饪技巧：学习一些简单、快捷的烹饪技巧，节省时间和能源成本。 8. 减少电力和水资源的浪费：合理使用厨房电器和减少不必要的用水。 9. 制定预算：每月制定食品预算，并进行记录和调整，遵循预算购买食材。 10. 增加家庭农园或种植一些容易养活的家庭蔬菜，以减少购买成本。 总的来说，通过合理规划、购买经济实惠的食材、利用优惠和促销活动等方法，自己做饭可以相对节省一些成本。

据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，目前中国心血管疾病患病人数达到3.3亿，居民疾病死亡构成比例中，心血管疾病的病死率居首位，急性心梗更是严重威胁人类生命的顶级“杀手”。， 遵循孩子生长规律，解决不同阶段教育痛点 历经数年的风霜雪雨，女企业家黄慧仪创立的生希望教育、童行研学，已经帮助众多孩子培养良好的学习习惯，开拓了精神与视野。

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在复垦改良过程中，灵石县将矿山环境治理恢复和高标准农田建设、绿色循环发展有机结合。，青海日报记者 李庆玲摄

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